答案是构成实际习惯的行动或思想

刷牙不是目的，而是达到清洁口腔目标的手段。对于那些有特定愿望的人来说，正确的信号听起来就像一个铃声，邀请我们采取行动。因此，下一步是：现在我们遇到了问题，让我们继续解决它。 解决方案阶段 解决方案分为两个部分：响应和最终的满足。它不是零成本，因此需要克服摩擦，需要克服一个步骤。如果步子太高，习惯就很难建立起来，除非我们的动机特别高、特别强。 答案是关闭循环并获得满足的必要步骤。最终目标：获得满足感或学到一些东西。欲望得到满足，不再是我们关心的事情，至少暂时如此，直到满足感消失为止。此外，满足感也在大脑层面发挥作用：我们的大脑了解到，这种欲望可以通过这种反应得到满足（满足）。


每当信号响起时，大脑就已经知道该怎么做才能获得满足。这种自动（或几乎自动）的反应正是他养成的习惯。 （行为）改变的四大法则 为了利用这种机制为我们带来优势并激活新的（好）习惯，我们可以按照四个步骤中的每一个进 工作职能邮件数据库 行操作，尝试突出增强大脑产生自动反应能力的特征，从而享受其中的好处以较小的阻力。 使信号清晰 信号越明显，你的大脑就越容易抓住它。你想早上起床后第一件事去慢跑吗？前一天晚上在床边准备好短裤和 T 恤。一旦你起床，该去跑步的信号就会很明显。 它让欲望变得有吸引力 如果我们有意识和无意识地努力，欲望就会更有吸引力。让未来的你日复一日地从你的新习惯中说话并受益。




询问他的感受如何以及新行为产生了哪些积极后果。尝试用你的想象力去感受、体验这种好处。您是否已经感受到等待着您的满足感？ 让答案变得简单 如果去健身就得坐车，开30分钟，等健身房开门，等轮到使用器材，不言而喻，一切都复杂到让你跑了几次就失去了欲望。次，除非动机非常高。穿上鞋子，走出家门跑步是一个更容易的答案。摩擦力接近于零。如果您必须开始搬家，第二个选择是更简单、更直接的答案。 确保满足感令人满意 满足感越强烈，习惯就越容易被激活。你的思想和身体将会受到极大的激励，因为一旦他们对信号做出反应，他们就迫不及待地想要获得等待着他们的满足感。不幸的是，这反过来也适用于改变习惯：如果吃（太多）让我们立即感觉良好，我们需要采取行动减少满足感或用另一种只会产生好处的满足感取而代之。 改变习惯需要时间和努力，但并非不可能。了解这四个阶段中的每一个阶段对于利用它们为我们带来优势至关重要。这个主题与个人成长和职业成长相关，是在la Content 的高级社区La Circle内开发的。单击按钮了解更多信息并注册。 探索圈子 发表评论 您的电子邮件地址不会被公开。